لمن يريد ان يغير اسم عضويته بالمنتدى ((الأحوال المدنية )) ^^

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

اخوكم الجزائري

نصائح ثمين بارك الله فيك اخي عمار

بارك الله فيك موضوع مهم جدا برمضان

بوركت اخي وجعله في ميزان حسناتك

باراكا الله فيكم اخوتي

نصائح قيمه خيو يسلمو
والله اطيب شي الجبنه وكاسة شاي ونقطة مي ولا اروع

اهههههههههههههههههههههه والله لكي الحق اختي جوجو اشكرك على المرور الحلو

الله يبارك فيك اخي

موضوع مميز

تسلم يلا اتبعو نصائحي واتركوا نصاحوا

يلا اختي جوجو راني سلمت المهمة ليك

ههههههههههههههههههههههههههه

شكرا اختي لؤلؤة البحر على المرور الحلو

بوركت ولد بلادي على لموضوع المميز

مرورك يشرفني بنت بلادي يعطيك الصحة

بارك الله فيك

وفيك بركة اخي شكرا على المرور الحلو

» ***بيت العيلة برمضان***
» كيف تحمي نفسك من العطش في رمضان؟؟؟
» كم مرة يجب ان نختم القران برمضان (أهم مواضيع الشهر الكريم)
» كيف تتغلب على العطش في رمضان : ؟؟؟؟؟؟؟؟
» العطش يسبب الغباء

كيف نقاوم العطش برمضان