لمن يريد ان يغير اسم عضويته بالمنتدى ((الأحوال المدنية )) ^^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللهم صلي على سيدنا محمد كما صليت على سدينا ابراهيم اما بعد
اخوتي في الله كما تعلمون انه بعد فترة قصيرة جدا سيحل علينا ضيفا وشهرا من افضل الشهور عند الله وهون شهر رمضان وهو شهر القران والعبادة والطاعة والسباق الى فوز بالجنة بصحبة سيد المرسلين ابا القاسم صلوات ربي عليه اما بعد

اخوتي الاعزاء في شهر رمضان علينا ان تقيد ببعض الوصايا الصحية والطبية حتى نكون في صحة لنسخرها في عبادة الله وطاعة الله ورسوله عليه افضل الصلاة والسلام واليكم بعض النصائح ان شاء الله تعجبكم :

1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف "
تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء
شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون
والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه
قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في
رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من
الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ،
وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم
يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .
وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف
الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول
الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن
الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .

2 لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر .
حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم . وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية
ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد
من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ،
مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه
، ولا ترضاه الشريعة السمحاء .

3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر :
وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي
الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات
، فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء ،
فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما
هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع
الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية
بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من
الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف
أنواع الطعام .

4- أفطر على مرحلتين :
فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم
يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية
رائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال
فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور
بالعطش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه
الشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة
وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .

5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا :
فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في
طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك
إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل
البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ،
فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء .

6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور .
ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد .
كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها .

7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش :
حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند
السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية
المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير .
واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.

8- وصية لتجنب الإمساك :
وإذا كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف
الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه
بدلا من الحلويات الرمضانية ،

9- تجنب النوم بعد الإفطار
بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول
وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من
الإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي
ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم .

10- رمضان فرصة للتوقف على التدخين
من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه
المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسيجين بدلا
من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا
بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا .

ولنعلم اخوتي ان شهر الخير والمحبة ليس فقط هو شهر الطعام الفاخر وحضور التلفاز وانما هو شهر الخير والمحبة والطاعة وصلة الرحم والحفاظ على اجسامنا وتقبل الله صيامكم بمزيد من الاجر والثواب وصلى الله على سيدنا محمد ولا تنسونا من صالح دعائكم اخوكم في الله

الله يجزيك الخير أخي عاطف عالنصائح المفيدة

اسأل الله أن يبلغنا جميعاً هذا الشهر العظيم

اللهم بلغنا رمضان وتقبله إنك أنت السميع العليــم..

شكراا اخي عاطف عالنصائح القيمة

بارك الله فيك ..

جزاك الله خيرا عالنصائح الرائعة اخي ابو محمد

الله يجزيك الخير

ونصائح جداا مهمة
يعطيك العافية

abc كتب:: الله يجزيك الخير أخي عاطف عالنصائح المفيدة

اسأل الله أن يبلغنا جميعاً هذا الشهر العظيم

ويجزكي الخير اختي اسماء اللهم امين

سنبلة الخير كتب:: اللهم بلغنا رمضان وتقبله إنك أنت السميع العليــم..

شكراا اخي عاطف عالنصائح القيمة

بارك الله فيك ..

اللهم امين اختي سارة ولو لا شكر على واجب اختي هاد الواجب

fareslove كتب:: جزاك الله خيرا عالنصائح الرائعة اخي ابو محمد

واياك اخي فارس

مروركم هو الاروع اخوتي

بوركت صهر وجعله في ميزان حسناتك

اللهم ابلغنا رمضان وتقبل منا

اللهم بلغنا رمضان وتقبله إنك أنت السميع العليــم..

شكراا اخي عاطف عالنصائح القيمة

بارك الله فيك ..

*لؤلؤة البحر* كتب:: الله يجزيك الخير

ونصائح جداا مهمة
يعطيك العافية

الله يعافيكي يارب اختي الكريمة وان شاء الله نستفيد من هيك نصائح

ابتسامه امل كتب:: بوركت صهر وجعله في ميزان حسناتك

اللهم ابلغنا رمضان وتقبل منا

وبوركتي حماتي الغالية على مرورك العطر

اللهم امين يارب

زهرة قلبي كتب:: اللهم بلغنا رمضان وتقبله إنك أنت السميع العليــم..

شكراا اخي عاطف عالنصائح القيمة

بارك الله فيك ..

اللهم امين اللهم امين اللهم امين

العفوا اختي نيفين وان شاء الله الكل بيستفيد من هالنصائح وبارك الله مروركم جميعا

» ست نصائح تقربنا من الله تعالى
» بعض نصائح د. ابراهيم الفقي (رحمه الله)
» نصائح لفتاة تشعر بعدم الرضا بما قسمه الله تعالى
» إلى كلَ من تـأخرِ الزواجَ عنها هذهـ نصائح ثمينة طبقيها وتسعدينٍَ بأذن الله
» صباح الخير مساء الخير

عشر نصائح في شهر الخير والمحبة والطاعة وشهر الفوز ان شاء الله