[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]مرض خطير يهدد العصر و تبذير للمأكولات بمختلف أنواعها ، مثل التصحر كلما تقدم الزمن يزداد انتشاره انه
مرض البدانة أو السمنة.[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نسبة الانتشار:تبلغ نسبة السمنة ، اي زيادة الوزن : 10-30% بشكل عام ، فيما تبلغ عند الرجال من 20-30% ، وعند النساء 30-50% .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]اسباب السمنة :عند 80-90% من المرضى ، تنتج البدانة عن ازدياد الشهية الى الطعام .
كذلك يزداد الوزن ، عند عدم القيام بالحركات والرياضة والبقاء لفترة طويلة في المنزل دون القيام بالنزهات والرحلات .
ومن الاسباب الاخرى المؤدية الى السمنة نذكر:
1. مرض السكري .
2. نقرس القدم ( داء الملوك ) او مرض النقرس .
3. الكحول .
4. التوتر العصبي .
5. إتلاف مركز الشهية العصبي ، نتيجةً لوجود اورام في منطقة " ما تحت المهاد " ، والغدة النخامية وغيرها .
6. العامل الوراثي والعائلي ، ذو أهمية قصوى في نشوء المرض .
كشفت دراسة أمريكية أجريت في جامعة رايس وجامعة هاوستن تأثير بنية العائلة على السمنة عند الأطفال، وأنّ الأطفال الذين يعيشون في منازل وضمن عائلات تقليدية حيث يكون الأبوان متزوجين أقل عرضة لخطر السمنة.
وقام الباحثون بجمع المعلومات من "10400" طفل من الجنسين ومن جميع الأعراق والمستويات الاجتماعية والاقتصادية، وتمت متابعتهم منذ عُمْر 9 أشهر وحتى عُمْر أربع سنوات، وتم في هذه الدراسة قياس طول ووزن الطفل والمقدرات الفكرية ومتغيرات أخرى، وتم السؤال عن العائلة ومع من يعيش الطفل مع تقييم المستوى الاجتماعي والاقتصادي للعائلة .وتبين أنّ نسبة انتشار السمنة عند الأطفال الذين يعيشون في منازل حيث يكون الأبوان متزوجين بشكل تقليدي بلغت 17%، وهي تقريبًا نصف نسبة انتشار السمنة عند الأطفال الذين يعيشون في منازل حيث يتعايش فيها الأب والأم، والتي بلغت 31% حتى إنّ هذه النسبة الأخيرة كانت أعلى مما لدى الأطفال الذين يعيشون مع أحد الأقارب والتي بلغت (29%) أو مع أم تعيش وحدها (23%).
يشار إلى أنّ نسبة انتشار السمنة لدى الأطفال الذين يعيشون مع الآباء العازبين أو لدى العائلات التي فيها زوجة أب أو زوج أم كانت أقل ما يكون وبلغت 15%، ويمكن تفسير ذلك بناء على نتائج دراسات سابقة، إذ بينت أنّ المستوى الاجتماعي والاقتصادي للآباء العازبين أفضل مما لدى الأمهات اللواتي يعشن وحدهنّ، ومن المعروف أنّ المستوى الاقتصادي يؤثر جدًا على الصحة .ويأمل الباحثون أن تكون نتائج هذه الدراسة ملهمة لدراسات لاحقة لمعرفة تأثير العائلات غير التقليدية على صحة الأفراد بشكل عام والسمنة بشكل خاص.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]أخطارها:نذكر فيما يلي أبرز التعقيدات الناجمة عن مرض السمنة وهي :
• تصلب الشرايين .
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني .
• القلب الشحمي او الدهني ( المُخترق بالدهون ) .
• انعدام التعويض القلبي .
• الاحتشاء القلبي .
• القصور القلبي واعتلال القلب .
• فقر الدم الموضعي ( الإفقار الدموي أو غياب الدم الموضعي ) .
• التسّرب الدهني الى الكبد وتشمّعه .
• أمراض المفاصل ( تدهور حالة المفاصل ) .
• ارتفاع مقدار ( مستوى ) ثلاثيّ الغليسيريد والكوليسترول وغيرها من الدهنيات في الدم .
• مرض الحصى الكلوي والحصى في المرارة .
• السكري ( ارتفاع معدل السكر في الدم ) غير المعتمد على الأنسولين .
• داء النقرس .
• اضطراب الدورة الشهرية .
• العقم .
• التهاب المسالك التنفسية .
• الأزمة ( النوبة ) القلبية ( الذبحة ) .
• ضيق في التنفس ( مشاكل تنفسية ) .
• الإزرقاق .
• التورم .
• الإمساك .
• التعب والإرهاق .
• ألم مزمن في أسفل الظهر ... الخ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]التخلص منها :ان تكون فعالا ونشيطا هو جزء اساسي من اي برنامج لتخفيف الوزن او الحفاظ عليه، والاطلاع على جدول السعرات الحرارية. عندما تكون نشيطا، يحرق جسمك عددا اكبر من السعرات الحرارية، وعندما تحرق سعرات اكثر مما تستهلك، فان ذلك يؤدي الى فقدانك للوزن.
نظرا لان الباوند الواحد (0،45 كيلوغرام) من الدهون يعادل 3500 سعرة حرارية، فانك بحاجة الى ان تحرق 3500 سعرة حرارية اكثر مما تستهلك لكي يكون بوسعك خسارة باوند واحد من وزنك. اذن، اذا تخليت عما يعادل 500 سعرة حرارية مما تستهلك في طعامك يوميا، فسوف تخسر باوندا واحدا خلال اسبوع (500 سعرة حرارية * 7 ايام = 3500 سعرة حرارية). الا انه وبسبب التغييرات التي تطرا على الجسم مع مرور الوقت، يتوجب عليك حرق المزيد من السعرات الحرارية لكي تخسر المزيد من الوزن.
** عليك ان تحاول الالتزام بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الاقل يوميا.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الخطوات الـ 10،000:تحولت الخطوات الـ 10،000 الى توجه عالمي، تعزز بعد دخول استعمال عداد الخطوات (Pedometer).
قاعدة الـ 10،000 خطوة تم فحصها من خلال عدد كبير من الابحاث. ذكرت احدى الابحاث البارزة التي نشرت بكانون الثاني 2008 انه من اجل المحافظة على صحة سليمة وعلى وزن سليم، يجب مشي ما يقارب 11،000 خطوة خلال اليوم بصورة تراكمية .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]كيف نضيف خطوات ليومنا؟كما قلنا، ليست هناك حاجة لتفريغ وقت خاص لصالة الرياضة او اي تدريب اخر (اذا كان ذلك ممكن، فبالطبع انه لامر جيد). فقط يجب علينا ايجاد اي فرصة لاستعمال ارجلنا.
هنا بعض الامكانيات:
1. استعملوا السلالم بدلا من المصعد الكهربائي - بحسب الابحاث، استعمال السلالم بين مرتين لخمس مرات باليوم. تساهم بتدفق الدم للمخ واذابة الدهون بالدم. وتيرة الصعود بالسلالم يجب ان تتناسب مع اللياقة البدنية عندكم، ولكن من المحبذ طبعا زيادتها مع الوقت.
2. اوقفوا السيارة بعيدا - اذا ما كنتم تذهبون للعمل، للبيت، للاصدقاء، للمجمع التجاري - اوقفوا السيارات بعيدا عن وجهتكم وامنحوا انفسكم الفرصة لمشي المزيد من الخطوات.
3. تنزهوا لمسافات اطول - سواءا لوحدكم او اذا كنتم تملكون كلبا، قوموا بتدليله بنزهة اطول من الاعتيادي. هذا الامر مفيد لكلاكما.
4. العبوا مع الاولاد - قوموا بتنفيذ نشاطات ترفيهية ومليئة بالطاقة مع الاولاد. بدلا من تركيب الصور خلال الجلوس او مشاهدة فيلم، العبوا معهم بحديقة الالعاب او بالكرة.
5. اخرجوا مع الاصدقاء - بدلا من الجلوس التقليدي لتناول القهوة والكعك في المقاهي، التقوا مع اصدقائكم خلال المشي او نشاط رياضي اخر وهكذا يمكنكم زيادة خطوات.
ربما يصعب عليكم الان ان تتخيلوا انفسكم تخرجون من منطقة الراحة والبدء بتطبيق النصائح اعلاه، ولكن من اجل المحافظة على انفسكم ومن اجل ان تكونوا اصحاء، اقوياء، نشيطين وجميلين، عليكم ان تفهموا ان جسمكم متعطش لهذا النشاط.
بامكان كل شخص، بالتاكيد، ايجاد طرق تناسبه لاضافة خطوات لحياته والمهم ان تقوموا بتغيير بسيط، ابتداء من اليوم.
* ملاحظة: طريقة الـ 10،000 خطوة خصصت للاشخاص العاملين بالمكاتب والذين لا يتدربون بشكل ثابت. من اجل تحقيق نتائج كبيرة بوتيرة اسرع، يجب التمرن بشكل ثابت.
المرضى المصابون بالامراض المزمنة يعانون، بالاضافة الى اعراض مرضهم، من تاثير المرض على حالتهم النفسية واحيانا من الاكتئاب، ايضا. النشاط البدني - مثلما اظهرت عدة ابحاث في هذا الموضوع - تساعد على محاربة الاكتئاب، الارهاق والتوتر لدى المرضى المصابين بالامراض المزمنة، مثل السرطان، امراض القلب، الم العضلات الليفي، الاوجاع المزمنة والسمنة الزائدة. ليس بامكان كل المرضى الذين يعانون من هذه الامراض ممارسة الرياضة، ولكن من يستطيع القيام بذلك فهذا امر محبذ وفيه فائدة كبيرة.
و للتخلص من السمنة سريعا يحبذ : ممارسة تمارين الايروبيك, المشي, ركوب الدراجات, وحتى الصعود على الدرج اثناء مشاهدة التلفاز, جميعها انواع رياضية تسهم في تخفيف الوزن, اكثر من رفع الاثقال, اذا التزمنا بممارستها بانتظام.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
المصدر : 1 ، 2
موضوع: مرض فتاك ينتشر مثل الرمال ، هل يهددك ؟؟ 
